Die besten Trekking-Snacks für unterwegs

Nach vier Stunden Anstieg zählt bei einem Snack mehr als der Geschmack allein. Er sollte zu deiner Verpflegungsplanung passen, sich unkompliziert essen lassen und griffbereit sein. Die besten Trekking-Snacks sind deshalb keine feste Liste einzelner Produkte. Entscheidend ist eine Zusammenstellung, die zu Strecke, Tempo, Wetter und deinen persönlichen Vorlieben passt.

Riegel, Chews, Gels, Nüsse und herzhafte Snacks erfüllen dabei unterschiedliche Aufgaben. Dazu darf auch etwas kommen, auf das du dich einfach freust: beispielsweise gefriergetrocknete Eiscreme als kleine Belohnung während einer Pause. Eine gute Tourenverpflegung verbindet planbare Portionen mit ausreichend Abwechslung.

Die besten Trekking-Snacks nach Tour und Einsatz auswählen

Für eine kurze Wanderung mit geplanter Einkehr brauchst du eine andere Auswahl als für mehrere Tage ohne Einkaufsmöglichkeit. Prüfe zuerst, welche Mahlzeiten vorgesehen sind, wo du nachversorgen kannst und welche Abschnitte du vollständig aus deinem Rucksack abdecken musst.

Verlasse dich bei einer eingeplanten Einkehr nicht ausschließlich auf die Karte. Öffnungszeiten, Ruhetage und saisonale Schließungen können deine Planung beeinflussen. Eine zusätzliche essfertige Reserve gibt dir Spielraum, wenn eine Pause ausfällt oder du länger unterwegs bist.

Auch die Handhabung zählt. Auf einem einfachen Weg kannst du andere Snacks essen als während einer Pause im Regen oder an einer windigen Stelle. Plane deine Essensstopps dort, wo du sicher stehen oder sitzen kannst. Besonders in anspruchsvollem Gelände lohnt sich eine kurze, bewusste Pause.

Beim Radfahren gelten ähnliche Überlegungen. Wie du Mahlzeiten, Snacks und erreichbare Versorgungspunkte miteinander verbindest, erfährst du im Beitrag zur Verpflegungsplanung für Bikepacking-Touren.

Energieriegel: Gut portionierbare Snacks für unterwegs

Energieriegel lassen sich einfach auf einzelne Etappen verteilen. Du kannst sie in einer Hüft-, Jacken- oder Lenkertasche verstauen und anhand der Verpackungsangaben in deine Tagesverpflegung einrechnen.

Bei Far North setzen wir unter anderem auf Chimpanzee Energy Bars. Uns gefallen ihre angenehm zu kauende Konsistenz und die große Auswahl an Geschmacksrichtungen. Die Grundkonsistenz erleben wir innerhalb dieser Produktgruppe als sehr ähnlich. Dadurch kannst du verschiedene Sorten kombinieren und weißt ungefähr, welche Struktur dich erwartet.

Ein Beispiel ist der Banana Chocolate Energy Bar. Für uns stehen bei diesen Riegeln die Essbarkeit, die Zutaten und die geschmackliche Auswahl im Vordergrund. Wir wählen sie nicht als möglichst kalorienreiche Spezialriegel aus.

Vergleiche trotzdem die Kalorien pro Stück und pro 100 Gramm. So erkennst du, welche Portion du tatsächlich einpackst. Wenn dein Vorrat für mehrere Tage reichen muss, zählt die gesamte Energiemenge deiner Auswahl stärker als die bloße Anzahl der Riegel.

Unsere Erfahrungen mit den unterschiedlichen Varianten findest du ausführlicher im Beitrag Energieriegel im Test: Welcher Riegel passt zu deiner Tour?.

Herzhafte Snacks und andere Konsistenzen einplanen

Wenn du mehrere Tage unterwegs bist, kann eine ausschließlich süße Auswahl eintönig werden. Ergänze deshalb Geschmacksrichtungen, auf die du auch nach mehreren Riegeln noch Lust hast.

Der Salty Barbecue Snack Bar ist eine herzhafte Alternative aus unserem Sortiment. Daneben können beispielsweise Cracker oder andere haltbare salzige Snacks deine Auswahl ergänzen. Achte bei empfindlichen Produkten darauf, dass sie im Rucksack nicht zerdrückt werden.

Auch ein Wechsel der Konsistenz bringt Abwechslung. Die Chimpanzee Super Bars empfinden wir als weicher und etwas „manschiger“ als die Energy Bars. Das ist für uns eine angenehme Ergänzung. Die Proteinriegel erleben wir dagegen als fester und planen sie eher für nach einer Etappe ein.

Du musst nicht jede Produktgruppe mitnehmen. Wähle lieber eine überschaubare Mischung, die du vorher ausprobiert hast. Die verschiedenen Varianten findest du unter Bars & Snacks.

Gels und Chews als zusätzliche Optionen

Gels und Chews bieten dir weitere Möglichkeiten, Kohlenhydrate in deine Tourenverpflegung einzubauen. Sie unterscheiden sich vor allem in der Form und Handhabung von klassischen Riegeln.

Die Strawberry Energy Chews von Chimpanzee sind eine Alternative, wenn du zwischendurch etwas anderes als einen Riegel essen möchtest. Probiere vorher aus, ob dir Geschmack und Konsistenz gefallen und wie du die Packung unterwegs handhaben kannst.

Ein Gel benötigt keine Kauarbeit. Das kann praktisch sein, wenn du gerade keinen festen Snack möchtest. Mit dem Chimpanzee Energy Gel Taster Pack kannst du unterschiedliche Sorten kennenlernen, bevor du deine Auswahl für eine längere Tour festlegst.

Beachte bei Gels und Chews die jeweiligen Verzehrhinweise und Angaben zur Einnahme mit Wasser. Falls eine Sorte Koffein enthält, berücksichtige auch andere koffeinhaltige Produkte in deiner Tagesauswahl. Plane unabhängig davon ausreichend Trinkwasser für deine Strecke ein.

Für eine Trekkingtour sind Gels und Chews eine Ergänzung deiner übrigen Verpflegung. Wie viele du mitnimmst, hängt davon ab, welche Mahlzeiten und Snacks bereits vorgesehen sind.

Gefriergetrocknete Eiscreme: Eine kleine Belohnung auf Tour

Nicht jeder Bestandteil deiner Verpflegung muss nach möglichst vielen Kalorien pro Gramm ausgewählt werden. Etwas Besonderes für eine Pause kann genauso seinen Platz haben.

Gefriergetrocknete Eiscreme nehmen wir deshalb vor allem als süße Abwechslung und kleine Belohnung mit. Sie ist kein Ersatz für deine eingeplanten Mahlzeiten oder die Verpflegungsreserve. Ihr Reiz liegt im ungewohnten, knusprigen Esserlebnis und darin, unterwegs etwas anderes auszuprobieren.

Vielleicht hebst du sie dir für einen Aussichtspunkt, das Ende eines langen Anstiegs oder den Abend am Zelt auf. So wird sie zu etwas, auf das du dich während der Etappe freuen kannst.

Wenn du verschiedene Sorten kennenlernen möchtest, ist das Supergarden Taster Pack mit gefriergetrockneter Eiscreme eine Möglichkeit. Weitere Varianten findest du in unserer Kategorie Ice Cream. Beachte die Lagerhinweise und verschließe angebrochene Packungen sorgfältig.

Snacks durch größere Mahlzeiten ergänzen

Riegel und andere Snacks lassen sich gut über den Tag verteilen. Für längere Touren solltest du zusätzlich größere Mahlzeiten einplanen, die zu deinem Tagesablauf und deinen Zubereitungsmöglichkeiten passen.

Gefriergetrocknete Mahlzeiten sind eine Option, wenn du Wasser und die erforderliche Ausrüstung zur Verfügung hast. Prüfe für jedes Gericht die Zubereitungshinweise, die benötigte Wassermenge und die Kalorien pro Beutel.

Verlasse dich nicht allein auf die Bezeichnung „eine Portion“. Entscheidend ist, wie das Gericht zusammen mit Frühstück, Snacks und weiteren Lebensmitteln in deine Tagesplanung passt. Ohne Kocher brauchst du eine entsprechend geplante Auswahl essfertiger Produkte.

Tagesration und Reserve realistisch planen

Beginne mit einer Einschätzung deines Tagesbedarfs und verteile anschließend Mahlzeiten und Snacks. Dabei spielen unter anderem Gehzeit, Höhenmeter, Tempo und Rucksackgewicht eine Rolle. Eine Orientierung bietet dir unser Beitrag zum Kalorienbedarf auf Mehrtagestouren.

Rechne mit den tatsächlichen Portionsgrößen deiner Produkte. Bei kohlenhydrathaltigen Getränken gehört auch deren Energiegehalt in die Rechnung. Wasser für unterwegs und Wasser zur Zubereitung deiner Mahlzeiten musst du zusätzlich planen.

Ergänze eine Reserve, die zu möglichen Verzögerungen und den erreichbaren Versorgungspunkten passt. Für eine abgelegene Mehrtagestour brauchst du eine andere Planung als für eine Tageswanderung mit mehreren Ausstiegsmöglichkeiten. Als Reserve sind Produkte praktisch, die ohne aufwendige Zubereitung funktionieren.

Ein konkretes Beispiel für die Zusammenstellung findest du im Beitrag zur Verpflegung für eine 100-Kilometer-Bikepacking-Tour.

Snacks griffbereit und wettergeschützt verstauen

Packe die Snacks für den nächsten Abschnitt so ein, dass du sie bei einem sicheren Stopp leicht erreichst. Die zusätzliche Reserve kannst du getrennt verstauen. Dadurch behältst du besser den Überblick über deinen Vorrat.

Schütze empfindliche Produkte vor Druck, Nässe und starker Wärme. Ein geeigneter Beutel hilft außerdem dabei, leere Verpackungen gesammelt wieder mitzunehmen.

Bei Frost werden Riegel nach unserer Erfahrung fester, bleiben aber grundsätzlich essbar. Wenn du den nächsten Riegel eine Zeit lang körpernah trägst, beispielsweise in der Hosentasche, wird er durch die Körperwärme häufig wieder angenehmer zu kauen. Deinen gesamten Vorrat musst du dafür nicht umpacken.

Eine Mischung wählen, die du unterwegs gern isst

Eine passende Auswahl verbindet planbare Mahlzeiten mit unkomplizierten Snacks und geschmacklicher Abwechslung. Energy Bars, herzhafte Riegel, weichere Super Bars, Chews oder Gels können dabei unterschiedliche Plätze einnehmen. Gefriergetrocknete Eiscreme ergänzt die Zusammenstellung als kleine Belohnung.

Mit dem Fuel Pack Builder von Far North kannst du deine Auswahl nach Tourdauer und geplantem Energiebedarf zusammenstellen. Prüfe anschließend, ob Portionen, Zubereitung und Reserve zu deiner konkreten Route passen.

Die besten Trekking-Snacks sind die, die du gern isst, gut handhaben kannst und sinnvoll eingeplant hast. Probiere deine Mischung vor der Tour aus und packe für unterwegs eine Auswahl ein, auf die du dich auch nach einem langen Tag noch freust.