-
-
Serviervorschlag
Vegan 5 Bean Cassoulet | Summit to Eat
Vegan 5 Bean Cassoulet | Summit to Eat
gefriergetrocknete Mahlzeit mit Bohnen
Verfügbarkeit für Abholungen konnte nicht geladen werden
Manche Mahlzeiten passen einfach perfekt zu hohen Bergen, klarer Luft und kalten Abenden am Wasser. Vegan 5 Bean Cassoulet bringt genau dieses Gefühl von rustischer Trailküche mit – herzhaft, wärmend und gemacht für Momente, in denen man nach vielen Kilometern endlich den Rucksack absetzt und irgendwo zwischen Felsen und Bergseen zur Ruhe kommt.
Die Mischung aus fünf verschiedenen Bohnen, Karotten, grünen Bohnen und Zwiebeln sorgt für eine angenehm kräftige Grundlage mit unterschiedlichen Texturen. Tomatenmark, Knoblauch und Oregano geben dem Gericht eine würzige, leicht mediterrane Richtung, die draußen besonders gut funktioniert, wenn der Dampf noch aus der Schüssel zieht und die Luft langsam kühler wird.
Gerade in alpiner Landschaft, zwischen schneebedeckten Gipfeln, rauen Wegen und klaren Seen, wirkt so ein warmes Cassoulet erstaunlich gemütlich. Ein Meal für lange Trekkingtage, ruhige Pausen mit Aussicht oder Abende, an denen man einfach nur noch etwas Herzhaftes essen und den Moment draußen genießen möchte.
Zubereitung
Sauerstoffabsorber entfernen, 280 ml (normal) / 450 ml (groß) kochendes Wasser hinzugeben. 8 Minuten ziehen lassen, zwischendurch umrühren
Far North Tipp – Cold Soak
Auch ohne Kocher zubereitbar: Einfach die entsprechende Menge kaltes Wasser hinzufügen, gut umrühren und 20–30 Minuten ziehen lassen. Ideal für warme Tage oder wenn du Gewicht sparen willst.
Zutaten / Allergene
Zutaten:
Verschiedene Bohnen 62 % (rote Kidneybohnen, weiße Kidneybohnen, Limabohnen, Borlotti Bohnen, Kichererbsen), gewürfelte Zwiebeln, grüne Bohnen, gewürfelte Karotten, Rapsöl, Tomatenmark, Knoblauchpüree, Oregano, Maisstärke, Salz, gemahlener weißer Pfeffer
Spuren:
keine angegeben
Nährwerte
Energie: 2.433 kJ / 589 kcal
Fett: 49 g
davon gesättigt: 3 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 5 g
Eiweiß: 14 g
Ballaststoffe: 19 g
Salz: 2 g
pro Portion 102 g (trocken normal):
Energie: 2.482 kJ / 601 kcal
Fett: 50 g
davon gesättigt: 3,1 g
Kohlenhydrate: 12 g
davon Zucker: 5,1 g
Eiweiß: 14 g
Ballaststoffe: 19 g
Salz: 2 g
pro Portion 170 g (trocken groß):
Energie: 4.136 kJ / 1.001 kcal
Fett: 83 g
davon gesättigt: 5,1 g
Kohlenhydrate: 21 g
davon Zucker: 8,5 g
Eiweiß: 23 g
Ballaststoffe: 31 g
Salz: 3,4 g
Lagerung
Hersteller / Inverkehrbringer
Hersteller:
Unit 1, 6-12 St James Street
Hull, East Yorkshire
HU3 2DH
United Kingdom
Inverkehrbringer:
Sören Scherf
Dorfstraße 51
31275 Lehrte
Deutschland
